Каждую неделю вы будете получать видеотренировки с подробной программой и рекомендациями через бота. Это позволит вам самостоятельно выбирать удобные дни для занятий. Записи тренировок будут доступны на протяжении всей программы. Кроме того, вы станете частью общего чата, где сможете задавать вопросы и получать обратную связь.

Для программы в тренажерном зале: достаточно стандартного оборудования, которое есть в большинстве залов.
Для домашних тренировок: понадобится коврик для фитнеса и утяжелители, такие как гантели или бутылки с водой.

20 - 40 минут

Гарантий нет. Вся ответственность в достижении желаемой формы только на вас. Наша программа дает инструменты, но конечный результат зависит от того, насколько вы следуете рекомендациям.

Разница заключается в уровне физической подготовки. Это отражается на сложности упражнений, количестве повторений и используемом рабочем весе.

Нет, считать калории мы не будем. Вместо этого вы получите ясное представление о том, какие продукты стоит включить в рацион, а какие лучше убрать. Наша задача — научить вас разбираться в составе пищи, её пользе и влиянии на организм, чтобы питание стало осознанным и полезным.

Да, можно начать занятия через 2–3 месяца после родов, если отсутствуют медицинские противопоказания.